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Flexibar
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Indicación para todos los ejercicios Cómo sostener el FLEXI-BAR: coger la empuñadura de forma relajada por el centro, con una o con dos manos (según el ejercicio). Las muñecas en posición neutral. Comenzar a balancear: se pone en balanceo con un pequeño movimiento de la mano (en dirección a la prolongación del antebrazo). Después se debe mantener el FLEXI-BAR balanceando con impulsos cortos. Cuanto más rígido está el brazo más grande es la amplitud y la intensidad. La duración del balanceo se rige por la fuerza, el aguante y la capacidad de coordinación. Es precisamente ésta la que hay que mejorar con el uso del FLEXI-BAR. Pequeñas dificultades al principio (las primeras 10 sesiones de entrenamiento) son totalmente normales. Utilización: para conseguir un resultado de entrenamiento ideal y equilibrado es importante considerar todos los ejercicios del plan de entrenamiento elegido. Recomendamos entrenar con el FLEXI-BAR tres veces a la semana 10 minutos cada vez. Es importante hacer cada ejercicio durante al menos 90 segundos. En todos los ejercicios se fortalecen de manera equilibrada los músculos de los hombros, abdomen y espalda (tanto superficiales como profundos). Contraindicaciones: irritaciones inflamatorias en la zona de los hombros y columna vertebral, últimos tres meses de embarazo. Personas hipertensas consultar a su médico. Niños menores de 15 años sólo bajo la supervisión de un mayor.
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